13 maneiras simples de aliviar o estresse

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Depois de ouvir muitas pessoas sobre o que elas fazem quando estão estressadas, reuni neste texto coisas simples, mas eficazes que podem ser úteis à você que muitas vezes não sabe o que fazer. Para se sentir feliz é importante controlar a tensão, então vamos lá.

Fazer massagem em pontos estratégicos. Para guardar energia, massageie durante 30 segundos a parte debaixo do seu nariz, entre as sobrancelhas, abaixo do lábio inferior ou no centro da palma da mão.

Parar por alguns minutos para pensar na vida. Tente achar um momento para ficar sozinho em casa e organizar os pensamentos. Coloque uma boa música, coma algo gostoso e sente na sua cadeira preferida. Pense no que você mais gostaria de fazer e passe isso para o papel.

A comida sempre é um ótimo anti-estresse. Peixe é muito eficiente, já que contém ômega 3, muito útil ao sistema nervoso. Se não quiser comer peixe, sorvete ou banana também são ótimos. Nada de remédios, tome um sorvete que sempre ajuda. Mas, claro, não vá descontar a tensão toda na comida.

Suba e desça escadas durante 30 segundos. Este exercício aumenta o fluxo de oxigênio na parte límbica do cérebro, responsável pelo controle emocional. E, claro, outra opção é dar uma corrida, seja num parque ou na esteira.

Uma outra forma simples de aliviar a tensão: esfregar as mãos até que fiquem quentes. Esfregar as orelhas também ajuda. Uma ótima dica para ficar mais concentrado no trabalho.

Pentear-se. Durante o trabalho, em geral em frente ao computador, os músculos do rosto ficam pesados e a cabeça começa a doer. Uma forma de evitar o estresse é pentear o cabelo por 10 a 15 minutos. Este processo ajuda a “espalhar” o sangue e relaxar os músculos.

Tomar um banho. Para eliminar pensamentos negativos, uma ducha de 10 minutos ajuda muito. Deixe a água cair e, rapidamente, você sente que toda a parte negativa vai embora com ela para dentro do ralo.

Os músculos do pescoço, coluna e cintura são sempre os que mais sofrem na hora do estresse. A diminuição no alongamento provoca dores de cabeça e nas costas. Neste caso, nadar ou fazer massagem podem ajudar. Se você estiver no trabalho, realize exercícios simples, como girar os braços e dobrar braços e pernas.

Soube de uma prática oriental que ensina que se você quer se livrar da tristeza, mova 27 objetos na sua casa. Acredita-se que é uma forma de liberar espaço para que a energia se movimente livremente na direção correta. Tente e veja que isso ajuda muito.

Psicólogos descobriram que pintar quadros durante 2 ou 3 minutos em períodos de muito estresse aumenta 5 vezes a probabilidade de acabar tarefas no tempo estipulado. Ou seja, não ajuda apenas a superar o estresse, mas também a dar conta do que precisamos e, quem sabe, fazer uma obra prima.

Dançar. Faça da sua casa a melhor balada do mundo! Nada é mais eficiente que a dança. Em geral, achamos que tem hora para dançar. Sempre é bom dançar. E dançar sempre ajuda a eliminar o estresse.

Limpar e organizar a casa. Arrumar o ambiente permite que os pensamentos fiquem “arrumados” e traz concentração. Organize os objetos nas prateleiras e nos armários e sinta o efeito no seu próprio corpo. A ordem externa reflete a ordem interna.

Fazer uma oração, respirar profundamente e se conectar com algo superior. A paz e o equilíbrio vem do silêncio e dos nossos pensamentos em harmonia, por isso num dia estressante pare, respire e pense positivamente, sua energia vai melhorar.

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